cz. 2 Myślałem też, aby nie jeść przed załadunkiem i to byłoby takie mniejsze carbo ;p ale pytam was jak lepiej? no i wtedy jak z tym białkiem dawkować? jak z jedzeniem przed i po siłce. Ja też ogólnie myślałem nad zwiększeniem porcji jedzenia do 6 na dzień. Co do treningu siłowy 3/4x w tyg. teraz pytanie czy lepiej robić aeroby po siłowym czy w [...]
Ja koncze juz trzecia puszke tego https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Flex_Guard-opis35319.html mi pomaga, bo jak ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie to zaraz czulem stawy i sciegna. Ma duzo kolagenu typu 1 a ten jest na sciegna, siarke tez ma. Nie jest to magiczny srodek, ze po jednej dawce dziala, ale po 1-2 tygodniach jest roznica.
5 kg tygodniowo (czyli ok21 kg na miesiac)to wyniszczenie organizmu. Moze to bład wagi,może ważyłeś sie o róznych porach dnia...Ale jest to dużo za dużo nawet jak byłaby to tylko woda...Sledz uwaznie kolejny tydzien-spadki do 1 kg tygodniowo przy twojej wadze to maksimum.Inaczej po prostu wzystko spada,grozi to przetrenowaniem i zniecheceniem....
A czy problem wystepuje po zjedzeniu posilku ze znikoma iloscia bialka? Nie zauwazyles ze jest gorzej jak zjesz duzo bialka? Jesli zoladek ok to moze byc trzustka a moga byc jelita i w sumie wiele innych rzeczy. Sprawdz czy jakies konkretne makro ci szkodza tj. Bialko, wegle czy tluszcz. Co popiles ta coca cola?
Zgadza się, tylko że mówisz tu o preparatach złożonych, gdzie ekstrakt z herbaty stanowi jedynie część składu. Wtedy, stężenie EGCG powinno być jak najwyższe, aby ostatecznie w 1 kapsułce było ich odpowiednio dużo. Green Tea jest monopreparatem, więc przy stężeniu 50-cio procentowym EGCG, na 1 kaps. i tak wypada ich bardzo dużo. Ekstrakty pow. 50% [...]
[...] małym updatem. Czwarta Lekarka stwierdziła problemy zapewne genetyczne. Hiperandrogenizm Dała symex (sam zaproponowałem po waszych radach) Mam brać i po dwóch tyg zrobić badania. Powiedziala, że jaja produkuja duzo tescia i przerabiany on jest na estro, bo widzi, ze nic nie bije, bo tsh i cos tam jeszcze w normie. Zobaczymy jak na to zareaguje
To jest stanowczo za dużo kalorii jak dla mnie. Ja mam zapotrzebowanie 2300+500=2800, a to co podałeś to prawie 3500 kcal. Moim problemem nie jest przytycie. Zdobyć kilka kilogramów to ja potrafię bez trudu, ale ja chcę zdobyć mięśnie a nie tłuszcz.
[...] u zawodowców) dni nabrały znowu kolorów. Po treningu jest moc, optymizm, jem 3x mniej, do tego chudnę z dnia na dzień. Nawet specjalnie nie mam parcia na jedzenie. Jem jak zgłodnieje. Przedtem wręcz musiałem coś ciągle jeść. Wiecznie coś musiałem jeść, co chyba wynikało ze złego samopoczucia od czasu do czasu wspomagając się alkoholem :) [...]
osobiście jak jest jakas impra kilkudniowa to zawsze jem duzo wole potem się pomęczyć troche i zrzucic fat niz budowac mase moim zdaniem rozsądne dziłanie bo siety nei da się trzymać ale jak kto woli
Dziękuję ślicznie moje Miłe Panie :-) Forma jest jaka jest. Szkoda że na stałe tak nie wyglądam, znaczy się jakieś napinki ;-D Paatik, napięcie jednocześnie brzucha, pleców, ramion i nóg to za duże wyzwanie dla mnie. Jak się kiedyś trafi jakiś konkurs na nogi to będzie fota, Objętościowo dużo nie ma, ale zaczyna się pojawiać separacja, w dobrym [...]
[...] owsianych niż białego pieczywa z dżemem itd. Odżywki które posiadasz możesz zacząć używać wszystkie na raz. Poza tym dobrze by było, oprócz siłowni, wykonywać systematycznie jakiś trening aerobowy (dużo zyskasz ). Vanadyl nie jest najszczęśliwszym wyborem aczkolwiek jak masz pieniądze możesz kupić (można z kreatyna połączyć). Nie zaczynaj [...]
Gainer jak juz mowiono jest uzupelnieniem diety!!!A jak zjesz go za duzo to i tak to zwrocisz w wc(chodzi mi jak zjesz wiecej za jednym razem)Dawka podana przez producenta jest wedlug mnie wystarczajaca.Na samym gainerze masy nie zrobisz,tak jakbys jezdzil na rowerze bez kola
[...] dotyczy kaletki jest to struktura wypełniona płynem, która odpowiada za zapewnienie amortyzacji i dodatkowej ochrony stawu. Jeśli jest za dużo płynu np. na skutek przeciążenia lub nieprawidłowej biomechaniki dochodzi do zapalenia, wygląda to mniej więcej jak na obrazku poniżej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-11 16:57:40
[...] Tracisz tylko czas, bo wtedy ani nie zaczniesz nabierać masy i siły, ani nie naprawisz hormonów i metabolizmu, ani nie schudniesz. Jak pisał Faftaqu, to trochę tak jakby cukrzyk odejmował jedną łyżeczkę cukru dziennie. Każdy trenujący musi kalibrować dietę w okresie masy. Wrażliwośc tkanek na działanie insuliny się zmniejsza kiedy przez [...]
[...] dokladnie chyba 5. sami wiecie ze to wystarczy by cos zmienic i mi sie zmienilo.:) naprawde wszystko byloby cacy gdyby nie te wystajace miesnie nad koscmi biodrowymi...jak pochylam sie w bok wyglada to lekko dziwnie. no jak facet i juz.... raczej nie cwicze z obciazeniem. zaczynam od dolnych paartii, np. unoszenie nog w zwisie, albo w [...]
[...] patrzy na to swoimi gustami.. ja oczywoiscie ze preferuje mojego zawodnika... nie umniejszam temu ktory wygral.. bo chlopak byl swietny.. i ladnie przygotowany.. tylko ze jak dla mnie za maly na klasyczna.. i o to mi chodzi.. kryteria oceniania sedziwo zmieniaja sie z roku na rok co jest dziwne.. Co do obycia to prawda to bardzo duzo daje.. [...]
[...] musiałem powoli podbijać bilans bo startowałem z nieracjonalnego 1600kcal. Kierując się radami kolegów na forum, najpierw wyrównałem metabolizm, póżniej obcinałem. Tak jak mówiłem przez to, że na początku dałem dupy, nie udało mi się osiągnąć wyznaczonego celu, bo chciałem zgubić około 5kg przez wakacje. Na cele sylwetkowe stawiam w [...]
Dawkowanie oczywiście jest kwestią otwartą dużo też zależy ile cukru jest w cukrze na ug biorę poprawki. Obie wersje dopuszczalne testa e5d lub e4d to już może decyzje zostawmy autorowi, jak nas ogólnie posłucha.
no to co czytałeś jest z lekka pomylone ...to jest dużo prostsze...poprostu biegniesz ,podskakujesz, najlepiej jak najwyżej...jeśli rzucasz z prawej ręki to wybijasz sie z nogi lewej... i tą noge masz ciagle wyprostowaną...natomiast prawą noge masz zgiętą w kolanie i nie schowaną w tyle lecz wysunięta bardziej do przodu i skierowaną trochę w bok [...]
[...] posiłek, co to ma być ;] Nic tu nie ma. Odpowiednie źródło węgli (ryż,kasza,makaron) + białko + orzechy (albo oliwa)(najprościej kurczaczka do pojemnika i wszamać). Albo jakieś kanapeczki przykładowo z makrelą + warzywka (lepsza wersja od kurczaka :P) Koktajl na mase : Boje sie spytać co to ;p 15:30 tu sobie możesz zarzucić indyka, żeby nie [...]
Tight vs Chizled?
